Como vencer o medo (sem fingir que ele sumiu)

Diga do que você tem medo de verdade

Medo sem nome ocupa o cômodo inteiro. Medo com nome descobre que tem borda. Então complete esta frase, em voz alta ou no papel: eu tenho medo de que ___ aconteça, e se acontecer a pior parte vai ser ___.

Davi escreve quando eu sentir medo, e em seguida diz o que vai fazer. Ele não finge estar num lugar onde não está. A sua primeira frase da manhã também não precisa fingir.

• Do que eu tenho medo, em uma frase simples?
• Isso está acontecendo agora ou talvez aconteça?
• Quem já sabe que eu estou me sentindo assim?

Quando eu temer, confiarei em ti.

Salmo 56:3, BLIVRE

Separe o perigo do pavor

Boa parte do medo não é do que está na sua frente. É do recado que pode chegar: o resultado do exame, a ligação da escola, o e-mail às onze da noite. O salmo descreve alguém que não desaba com má notícia — não porque a notícia seja sempre boa, mas porque o coração está ancorado num lugar onde a notícia não alcança.

Na prática, isso vira uma pergunta: tem alguma coisa para fazer hoje? Se tem, faça essa coisa e pare. Se não tem, o medo está pedindo que você resolva um problema que ainda nem foi entregue, e nenhuma quantidade de pensamento termina esse serviço.

Ele não temerá as más notícias; seu coração está firme, confiando no SENHOR.

Salmo 112:7, BLIVRE

Pegue emprestada a frase dita a um povo na fronteira

Isso foi falado a uma população inteira prestes a entrar num território que tinha tudo para dar medo, por um líder que sabia que não iria junto. É curta, dá para repetir, e foi dita em voz alta em muita sala assustadora desde então.

Decore uma frase, não um capítulo. O medo estreita a memória, e num dia ruim você só vai conseguir segurar coisa curta. Diga no carro, no corredor, nos dois minutos antes de entrar.

Esforçai-vos e tende ânimo; não temais, nem tenhais medo deles; porque o SENHOR, teu Deus, é o que vai contigo; ele não te deixará nem te desamparará.

Deuteronômio 31:6, BLIVRE

Vá acompanhado

Pedro dá alguns passos na água, vê o vento, se assusta e começa a afundar. O que ele faz em seguida é a parte útil: grita por socorro, na hora, sem enfeitar. E a mão chega imediatamente.

O medo manda resolver escondido para ninguém ver. Faça o contrário. Conte para uma pessoa, antes das nove da manhã, que você está com medo e de quê. Você não está pedindo que ela resolva. Você está se recusando a ficar sozinho com aquilo, o que é outra coisa e bem mais possível.

E ele disse: “Vem”. E Pedro, descendo do barco, andou sobre as águas, para ir até Jesus. Mas, sentindo o vento, teve medo; e começando a afundar, gritou: “Senhor, salva-me!” E logo Jesus, estendendo a mão, segurou-o, e disse-lhe: “ Homem de pouca fé, por que duvidaste?”

Mateus 14:29-31, BLIVRE

Deixe primeiro o medo de ser julgado

A frase sobre o amor expulsar o medo é usada como promessa de que a fé vai deixar você destemido, e não é isso que a frase faz. Leia o resto dela: o medo em questão tem a ver com castigo — o pavor de ser pesado e considerado insuficiente.

Vale separar isso, porque uma quantidade surpreendente do medo do dia a dia é esse medo vestido de outra roupa. Medo da reunião, do diagnóstico, da conversa, do erro; e por baixo, medo de ficar exposto como alguém que não dá conta. Quando essa camada sai, o que sobra costuma ter um tamanho administrável.

No amor não há medo; pelo contrário, o perfeito amor expulsa o medo; pois o medo está relacionado ao castigo; e o que teme não está aperfeiçoado em amor.

1 João 4:18, BLIVRE

Onde isto deixa de ser suficiente

Isto é um devocional, não é orientação médica, psicológica ou pastoral. Tem medo que é sinal para levar a sério: se você tem medo porque alguém está te machucando ou te ameaçando, a resposta não é uma rotina de manhã melhor, e sim um lugar seguro e gente que possa agir. Procure a polícia, ou ligue 180, a Central de Atendimento à Mulher, ou 190 em emergência.

E se o medo vem em crises de pânico, impede você de sair de casa, acorda você toda noite ou tem raiz em alguma coisa que aconteceu com você, isso tem tratamento, e tratamento funciona. Converse com um médico ou um psicólogo. Se estiver pensando em se machucar, ligue hoje para o CVV pelo 188. Ler esta página e fazer essa ligação não competem entre si.