Cómo no tener miedo (sin fingir que se fue)

Di de qué tienes miedo en realidad

El miedo sin nombre ocupa el cuarto entero. El miedo con nombre descubre que tiene bordes. Así que completa esta frase, en voz alta o por escrito: tengo miedo de que pase ___, y si pasa lo peor será ___.

David escribe cuando tenga miedo, y enseguida dice qué va a hacer. No finge estar en un lugar donde no está. Tu primera frase de la mañana tampoco tiene que fingir.

• ¿De qué tengo miedo, en una frase simple?
• ¿Está pasando ahora o podría pasar?
• ¿Quién ya sabe que me siento así?

Pero cuando tengo miedo, confío en ti.

Salmo 56:3, VBL

Separa el peligro del pavor

Buena parte del miedo no es a lo que tienes enfrente. Es al mensaje que puede llegar: el resultado del estudio, la llamada de la escuela, el correo de las once de la noche. El salmo describe a alguien que no se derrumba con una mala noticia; no porque la noticia siempre sea buena, sino porque el corazón está anclado en un lugar al que la noticia no llega.

En la práctica eso se vuelve una pregunta: ¿hay algo que hacer hoy? Si lo hay, haz esa cosa y detente. Si no lo hay, el miedo te está pidiendo resolver un problema que todavía no te entregaron, y ninguna cantidad de pensamiento termina ese trabajo.

No tienen miedo de las noticias que vengan porque confían completamente en Dios.

Salmo 112:7, VBL

Toma prestada la frase que se dijo en la frontera

Se le dijo a un pueblo entero a punto de entrar en un territorio que daba miedo de sobra, y se lo dijo un líder que sabía que no iría con ellos. Es corta, se puede repetir, y desde entonces se ha dicho en voz alta en muchísimos cuartos que daban miedo.

Apréndete una frase, no un capítulo. El miedo angosta la memoria, y en un día malo solo vas a poder sostener algo corto. Dilo en el carro, en el pasillo, en los dos minutos antes de entrar.

¡Sean fuertes! Sean valientes! No tengan miedo ni terror, porque el Señor su Dios irá con ustedes. No los dejará ni los abandonará nunca.

Deuteronomio 31:6, VBL

Ve acompañado

Pedro da unos pasos sobre el agua, ve el viento, se asusta y empieza a hundirse. Lo que hace después es la parte útil: grita pidiendo auxilio, de inmediato, sin adornarlo. Y la mano lo alcanza al instante.

El miedo te manda resolverlo a escondidas para que nadie vea. Haz lo contrario. Dile a una persona, antes de las nueve de la mañana, que tienes miedo y de qué. No le estás pidiendo que lo arregle. Te estás negando a quedarte solo con eso, que es otra cosa y mucho más posible.

“Ven”, le dijo Jesús. Entonces Pedro salió de la barca y caminó sobre el agua hacia Jesús. Pero cuando vio cuán fuerte soplaba el viento, se asustó y comenzó a hundirse. “¡Señor! ¡Sálvame!”, gritaba. De inmediato Jesús se extendió y lo tomó, y le dijo: “Tienes tan poca confianza en mi. ¿Por qué dudaste?”

Mateo 14:29-31, VBL

Suelta primero el miedo a ser juzgado

La frase sobre el amor que echa fuera el miedo se usa como promesa de que la fe te dejará sin miedo, y no es eso lo que hace la frase. Lee el resto: el miedo del que habla tiene que ver con el castigo, con el pavor de ser pesado y quedar corto.

Vale la pena separarlo, porque una cantidad sorprendente del miedo cotidiano es ese miedo con otra ropa. Miedo a la reunión, al diagnóstico, a la conversación, al error; y debajo, miedo a quedar expuesto como alguien que no alcanza. Cuando esa capa se va, lo que queda suele tener un tamaño manejable.

Donde hay amor no puede haber temor. Y Dios nos ama por completo, y este amor echa fuera todos nuestros miedos. Si tememos, es porque tememos ser castigados, y eso muestra que no hemos sido plenamente transformados por la plenitud del amor de Dios.

1 Juan 4:18, VBL

Dónde esto deja de alcanzar

Esto es un devocional, no es orientación médica, psicológica ni pastoral. Hay miedo que es una señal para tomar en serio: si tienes miedo porque alguien te está lastimando o amenazando, la respuesta no es una mejor rutina matutina, sino un lugar seguro y gente que pueda actuar. Comunícate con la policía o con la línea de atención a víctimas de tu país.

Y si el miedo llega como crisis de pánico, te impide salir de casa, te despierta cada noche o viene de algo que te pasó, eso tiene tratamiento, y el tratamiento funciona. Habla con un médico o con un psicólogo. Si estás pensando en hacerte daño, llama hoy a la línea de crisis o al número de emergencias. Leer esta página y hacer esa llamada no compiten entre sí.